Roeien lijkt misschien vooral een oefening voor het hele lichaam, maar wist je dat het ook je bovenlichaam flink onder handen neemt? Denk aan je schouders en rug, die krijgen echt een goede workout. Het is niet alleen goed voor de spieren, maar ook voor je houding. Wie wil er nou niet een mooie rechte rug en sterke schouders?
Als je roeit, dan trek je met elke slag de handvatten naar je toe, wat betekent dat je schouders en rugspieren constant aan het werk zijn. Vooral de spieren tussen je schouderbladen, zoals de trapezius en rhomboids, worden flink uitgedaagd. Dit kan helpen om die vervelende kantoorschouders te corrigeren die we allemaal wel eens hebben.
En natuurlijk mogen we de biceps en triceps niet vergeten. Elke keer dat je die roeibeweging maakt, werk je aan deze armspieren. Je zult merken dat hoe vaker je roeit, hoe sterker en meer gedefinieerd je armen worden. En wie wil er nou niet van die indrukwekkende armen?
Sterke schouders en rugspieren
Het klinkt misschien als een verkooppraatje, maar het is echt waar: roeien helpt bij het opbouwen van sterke schouders en een stevige rug. Voor mensen die veel achter een bureau zitten, kan dit een wereld van verschil maken. Een sterke rug kan rugpijn verminderen en helpt bij het behouden van een goede houding.
Daarnaast zorgt het trainen van deze spiergroepen ervoor dat je ook bij andere activiteiten beter presteert. Of je nu tassen draagt, aan het tuinieren bent of gewoon een pot pindakaas probeert te openen; met sterke schouders en een stevige rug wordt alles net iets makkelijker.
Kernkracht door roeien
Nu we het toch over spieren hebben, laten we niet vergeten dat roeien ook geweldig is voor je kernspieren. Je kern, oftewel de spieren rondom je romp, krijgt bij elke slag een flinke training. Dit zorgt voor stabiliteit en balans in je hele lichaam.
Bij elke roeibeweging span je je buikspieren aan om jezelf stabiel te houden. Dit betekent dat zowel de rechte als de schuine buikspieren hard aan het werk zijn. Na verloop van tijd zal dit resulteren in een sterkere en strakkere kern. En wie wil er nou geen sterke buikspieren?
Bovendien helpt een sterke kern bij bijna alle andere fysieke activiteiten. Van hardlopen tot gewichtheffen, een stevige kern kan je prestaties aanzienlijk verbeteren. Het is echt de basis van veel bewegingen die we dagelijks doen.
Benen in topvorm door roeien
Het zou zonde zijn om te denken dat roeien alleen goed is voor het bovenlichaam en de kern. Je benen krijgen namelijk ook hun portie aandacht tijdens een goede roeisessie. Sterker nog, de meeste kracht komt eigenlijk uit je benen!
Elke keer dat je die roeibeweging maakt, duw je jezelf af met je benen. Dit betekent dat je quadriceps, hamstrings, kuiten en zelfs je bilspieren volop aan het werk zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat al deze spiergroepen sterker en meer gedefinieerd worden.
Daarnaast is roeien minder belastend voor de gewrichten dan bijvoorbeeld hardlopen. Dit maakt het een uitstekende keuze voor mensen die problemen hebben met hun knieën of heupen maar toch hun benen willen trainen.
Full-body workout: alles wordt getraind
Laten we eerlijk zijn: wie heeft er tegenwoordig tijd om urenlang in de sportschool te staan? Daarom is roeien zo’n geweldige optie; het traint letterlijk bijna elke spier in je lichaam in één enkele sessie. Van top tot teen, alles krijgt zijn deel aandacht. Roeitrainer spiergroepen krijgen uitgebreid vermogen, wat deze vorm van training ontzettend efficiënt maakt.
Roeien combineert krachttraining met cardio, wat betekent dat je zowel spieren opbouwt als vet verbrandt. Dit maakt het niet alleen effectief maar ook efficiënt. En laten we wel wezen, wie wil er nou niet fit en gezond zijn zonder uren aan training te besteden?
Dus waar wacht je nog op? Tijd om die roeitrainer uit de kast te halen en aan de slag te gaan! Je lichaam zal je dankbaar zijn.